Toate sistemele organismului pot beneficia de
avantajele mişcării fizice zilnice:
1. Sistemul nervos:
– îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare, echilibrul, creativitatea si performanţa intelectuală;
– reduce stresul, anxietatea si frustrarea;
2. Sistemul osos:
– întăreşte oasele şi îmbunătăţeşte puterea musculară şi rezistenţa;
– articulaţiile devin mai flexibile pentru a permite o mişcare mai uşoară;
– reduce durerile de spate prin îmbunătăţirea mobilităţii şi o postură corectă;
– reduce riscul de osteoporoză şi fracturi;
3. Sistemul circulator:
– reduce riscul de îmbolnavire a inimii şi de
accident vascular cerebral;
– îmbunătăţeşte circulaţia sângelui;
– ajută la scăderea colesterolului “rău” (LDL) şi
creşterea colesterolului “bun” (HDL);
– ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute şi previne apariţia hipertensiunii arteriale;
4. Sistemul digestiv:
– ajută la controlul apetitului;
– îmbunătăţeşte digestia şi eliminarea deşeurilor;
5. Sistemul respirator:
– reduce rata declinului funcţiei pulmonare;
– îmbunătăţeşte capacitatea organismului de a
folosi oxigenul;
6. Alte beneficii:
-dezvoltarea fizică armonioasă în perioada de creştere;
– reduce probabilitatea de apariţie a diabetului şi
a unor tipuri de cancer;
– ajută la menţinerea unei greutăţi corporale
sănătoase;
– îmbunătăţeşte imaginea de sine şi sentimentul
de încredere;
– îmbunătăţeşte sistemul imunitar;
– ajută la odihna organismului prin îmbunătăţirea
calităţii somnului;
– mişcarea fizică este în beneficiul sănătăţii atât
timp cât este facută corect si continuu.